警惕高温防暑误区，守护健康夏日之道

过度依赖防晒霜

在烈日炎炎的夏日，防晒是保护皮肤免受紫外线伤害的必要措施，很多人过度依赖防晒霜，认为只要涂抹了防晒霜就可以随心所欲地暴露在阳光下，防晒霜并不能完全阻挡紫外线的侵害，过度依赖防晒霜反而可能让人忽视其他重要的防晒措施。

正确做法：除了涂抹防晒霜外，我们还应该尽量避免在阳光强烈的时候进行户外活动，如果必须外出，应采取全方位的防晒措施，如穿着长袖衣物、戴帽子和太阳镜等，定期补涂防晒霜也是必不可少的。

误区二：大量饮用冷饮

在高温天气中，人们往往喜欢大量饮用冷饮来解暑，过量饮用冷饮可能导致胃肠道受到刺激，引起腹泻、腹痛等不适症状，大量饮用冷饮还可能使体内温度骤降，影响身体的正常代谢和排汗功能。

正确做法：我们应该适量饮用冷饮，避免一次性大量饮用，可以选择饮用一些温热的饮品，如绿茶、菊花茶等，这些饮品不仅具有解暑作用，还能帮助调节体温。

误区三：穿深色衣物防暑

很多人认为深色衣物能吸收更多的阳光热量，因此穿深色衣物可以更好地防暑，事实上，深色衣物虽然能吸收更多的热量，但同时也使身体更容易感到热和出汗，深色衣物还可能吸收更多的紫外线，增加皮肤受到伤害的风险。

正确做法：在高温天气中，我们应该选择浅色、透气的衣物，这样不仅能使身体感到凉爽，还能减少紫外线的伤害，戴宽檐帽和遮阳伞等也是很好的防晒措施。

误区四：忽视补充水分

在高温天气中，人体会大量出汗，容易导致脱水，补充水分是防暑的重要措施之一，很多人往往忽视补充水分的重要性，等到口渴难耐时才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态，容易引发中暑等问题。

正确做法：在高温天气中，我们应该保持充足的水分摄入，尽量做到定时定量饮水，不要等到口渴时才喝水，以免身体处于缺水状态，还可以适当饮用一些含盐分的饮料，以补充身体因出汗而流失的盐分。

误区五：盲目使用防暑药品

在高温天气中，很多人会选择使用防暑药品来预防中暑等问题，盲目使用防暑药品可能导致药物过量或不当使用等问题，甚至可能对身体造成不良影响。

正确做法：在使用防暑药品时，我们应该遵循医生的建议和药品说明书上的用法用量，我们也要注意药品的质量和来源，避免购买和使用假冒伪劣的药品，如果出现中暑等症状，应及时就医治疗。

除此之外，我们还要注意保持良好的作息和饮食习惯等生活习惯方面的调整，只有这样，我们才能有效地保护自己免受高温天气的侵害，同时维护身体健康和舒适地度过这个炎热的夏季。